Massagetherapie – ganzheitlicher Ansatz

Massagetherapie wirkt positiv auf Körper und Geist und bringt sowohl vorbeugend als auch therapeutisch grosse gesundheitliche Verbesserungen. Die Massagen in der Gesundheitswerkstatt Markus Maurer sind denn auch mehr als nur eine Wohltat: als Teil eines gezielten Behandlungsplans sind sie ganz auf deine gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt. Mit jedem Handgriff und jeder Technik werden Schmerzpunkte gelindert, das Gewebe gelockert und Verspannungen gelöst. Als Ergebnis schwingt dein Körper wieder in Harmonie, dein Geist kommt zur Ruhe.

Massage hilft:

Nie wieder Rückenschmerzen oder Migräne!

Rückenschmerzen, Migräne oder psychosomatische Beschwerden sprechen sehr gut auf Massage an. Befreie dich von einschränkenden Schmerzen und erfahre, wobei dir Massage helfen kann.

Schmerzlinderung und Entspannung der Muskulatur

Massagen lockern verspannte und verhärtete Muskeln und wirken dadurch besonders bei Beschwerden im Rücken, Nacken und anderen Muskelgruppen. Durch gezielte Massagegriffe werden verklebte Faszien gelöst und die Durchblutung gefördert, was Schmerzen auf natürliche Weise mindert.

Weniger Stress, mehr Gelassenheit

Die beruhigende Wirkung einer Massage senkt das Stresshormon Cortisol und erhöht den Serotoninspiegel. So wird tiefe Entspannung gefördert, die über die Massage hinaus andauert. Regelmässige Anwendungen bauen nachhaltig dabei Anspannung und innere Unruhe ab und steigern das Wohlbefinden.

Beschleunigung der Heilung nach Verletzungen

Massagen unterstützen die Heilung nach einer Verletzung, indem sie die Durchblutung verbessern und die Flexibilität des Gewebes fördern. Während der Rehabilitation tragen sie zur Reduktion von Narbengewebe und zur Wiederherstellung der Beweglichkeit bei.

Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit

Durch das Lösen von Verspannungen in den Muskeln und im Bindegewebe werden die Gelenke entlastet, was Beweglichkeit und Flexibilität verbessert. Dies ist besonders wertvoll für Menschen mit körperlich anspruchsvollen Berufen oder sportlichen Aktivitäten.

Förderung eines erholsamen Schlafs

Entspannungsmassagen helfen dabei, Körper und Geist zur Ruhe zu bringen, was die Schlafqualität nachhaltig verbessert. Regelmässige Massagen reduzieren Stress, erleichtern das Einschlafen, der Schlaf wird tiefer.

Stärkung deiner Abwehrkräfte

Gemäss diverser Studien unterstützen regelmässige Massagen das Immunsystem. Durch die Stimulierung des Lymphflusses und die Reduktion von Stress arbeitet das Immunsystem effizienter, was das Risiko für Infektionen und Krankheiten mindern kann.

Linderung stressbedingter Beschwerden

Viele Menschen leiden unter körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder chronischer Erschöpfung, die oft durch Stress ausgelöst werden. Massagen können solche Beschwerden lindern, indem sie für eine Entlastung von Körper und Geist sorgen.

Kurz: Massagen unterstützen den Körper bei der Erholung, verbessern das allgemeine Wohlbefinden und tragen langfristig zur Steigerung der Lebensqualität bei. Gönne dir jetzt einen wertvollen Beitrag, um Körper und Seele in Einklang zu bringen.

Massagemethoden – effektiv und gezielt

Ich biete dir diverse Massagemethoden an, die ich individuell auf dein Beschwerdenbild abgestimmt einsetze. Einige der wichtigsten Methoden sind:

Triggerpunkt-Massage

Die Triggerpunkt-Massage löst gezielt und effektiv verhärtete Muskelbereiche – sogenannte Triggerpunkte – durch Druck. Schmerzen und Verspannungen werden nachhaltig gelöst.

Fussreflexzonen-Massage

Die Fussreflexzonen-Massage ist eine sanfte und harmonisierende Methode zur Linderung von Ängsten und Schmerzen.

Sportmassage

Die Sportmassage dient zur Vorbereitung, Regeneration und Leistungssteigerung der Muskulatur bei Sportlern, indem sie Verspannungen löst und die Durchblutung fördert.

Intuitive Massage

Die Intuitive Massage ist die bewusste Art der Massage. Mit Fokus auf Achtsamkeit und den Einsatz verschiedener Massagetechniken.

Klassische Massage

Die klassische Massage lindert Muskelbeschwerden, führt zu tiefer Entspannung, fördert die Durchblutung und stärkt den Organismus.

Kopfmassage

Eine wohltuende Kopfmassage entspannt die Kopfhaut, fördert die Durchblutung und hilft, Stress sowie Kopfschmerzen zu lindern.

Rückentherapie

Als dipl. Rückentherapeut zeige ich dir bei der Rückentherapie diverse Übungen zur Stärkung deiner Rückenmuskulatur.

Rückenübungen

Hier findest Du wertvolle Anleitungen, wie Du Deinen Rücken stärken und entspannen kannst.

Die Brückenübung stabilisiert den Rumpf. 10 bis 15 Wiederholungen.

Planking stabilisiert den Rumpf. 10 bis 15 Wiederholungen. Achte darauf, dass du Deinen Rücken gerade hältst.

Planking auf den Knien für Beginner. Stabilisiert den Rumpf. 10 bis 15 Wiederholungen. Achte darauf, dass Du Deinen Rücken gerade hältst.

Dehne Deinen Piriformis 30 bis 40 Sekunden lang. Achtung: Brustbein diagonal strecken!

So stabilisierst Du Deinen Schultergürtel und stärkst ihn. 10 bis 15 Wiederholungen, immer mit dem Daumen nach aussen drehen.

Mit einer Flasche (ca. 5 dl) in der Hand ausüben. Die Übung stabilisert den Schultergürtel und stärkt ihn. 10 bis 15 Wiederholungen, Schulter tief halten.

Um den Rumpf zu stabilisieren, 10 bis 15 Wiederholungen. Darauf achten, dass das Kreuz auf dem Boden aufliegt, indem Du mit dem Bauchnabel Richtung Boden ziehst.

Die leichtere Variante, Beine anziehen und strecken, auch hier das Kreuz auf den Boden drücken.

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